Entspannungstraining Autogenes Training Phantasiereisen    Meditationen Entscheidend für das körperliche und seelische Gleichgewicht ist der Wechsel zwischen Spannung und Entspannung und die bewusste Wahrnehmung dessen. Autogenes Training Der Internist, Nerven- und Hautarzt Prof. Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) begründete das Autogene Training. Heute hat es sich als Entspannungs- und Lebenshilfe weltweit bewährt. Autogenes Training schafft einen Zugang zu unseren eigenen Ressourcen und Entspannungsmechanismen.  Die konzentrative Selbstentspannung, wie diese Entspannungsmethode früher auch genannt wurde, bedeutet selbsttätiges, systematisches Üben aus sich heraus. Durch gezielte, intensive Vorstellungen werden körperliche Umschaltvorgänge angeregt, die einen körperlich – seelischen Ruhezustand herbeiführen.  Ausgelöst wird dieser Ruhezustand durch bestimmte Formeln, die Empfindungen zum Inhalt haben, die in den entsprechenden Körperregionen bei vollständiger Entspannung erlebt werden. Wer die Welt für einen freundlichen Ort hält, kann sich entspannen und optimistisch in die Zukunft schauen – egal ob es sich um die nächsten zehn Minuten oder die nächsten zehn Jahre handelt. Albert Einstein Meditationen + Phantasiereisen begleiten dieses Training und schaffen den Raum und die Zeit sich intensiver auf sich selbst einzulassen. Wer in sich ruht, bei wem Körper, Geist und Seele im Einklang sind, der entwickelt auch ein positives Bild von sich selbst und steigert damit sein Lebensgefühl.